Gimnastyka sportowa kobiet

Gimnastyka sportowa kobiet jest olimpijską dyscypliną sportu o bardzo złożonej technice. Jej specyfiką jest wczesna specjalizacja oraz start
w czwórboju, składającym się ze skoku przez konia, poręczy asymetrycznych, równoważni i ćwiczeń wolnych.

Przyrządy różnią się zasadniczo charakterem oraz czasem wykonania całości układu dowolnego. Odpowiednio – skok przez konia trwa 4 – 5 sekund, poręcze – około 40 sekund, równoważnia i ćwiczenia wolne
– 1, 15  do 1,30 sekund. Ćwiczenia wolne zawodniczka wykonuje przy akompaniamencie muzycznym, dlatego niezbędne jest bardzo dobre przygotowanie choreograficzne.

Złożony charakter dyscypliny wymaga optymalnego i równomiernego rozwoju wszystkich cech motorycznych oraz prawidłowego przygotowania psychicznego.

Podstawowe elementy związane z poszczególnymi przyrządami

Skok – przerzut w przód, salto w przód

• Tsukahara
• Skok Jurczenko – z rundaka

Jest to baza do trudnych skoków w gimnastyce sportowej.

• Stanie na RR
• Przemyk
• Kołowrót olbrzymi w przód i tył
• Salta do chwytu („puszczenia”)
• Zeskoki różnymi saltami

Baza do trudnych kombinacji i połączeń.

Równoważnia – naskok i zeskok

• Seria gimnastyczna (skoki baletowe)
• Seria akrobatyczna
• Skoki baletowe z pełną amplitudą
• Parter (elementy bliskie równoważni)
•  Elementy akrobaryczne – przerzut, flic – flac, salto

• Układ (ćwiczenia z muzyką taneczno – akrobatyczne)
• Podstawowe elementy akrobatyczne: rundak, falset, korbet, flic – flac, przerzut, salto, śruba (360 ^o, 560 ^o, 720 ^o, 1080 ^o), podwójne salta w przód i tył, twist